A. JABBAR DENTAL CLINIC KARACHI

Sadia Khan

پتھری کا درد سکون نہیں لینے دیتا

This article or video has been recorded by a subject / domain specialists with a proven track record of excellence in their area. 

AL SHIFA CLINIC KARACHI

Syed Intisar Hussain

When It Comes To Gallstones, Left Can Sometimes Be Right

Portrait

Fitness

Introduction

<a href="https://www.merisehat.pk/disease/abscess-of-the-gallbladder">Problems in the gallbladder</a> can block the bile duct, the tube through which bile travels between your gallbladder, liver, and small intestine. Cholelithiasis, or gallstones, is the most common cause of the blockage. 
&nbsp;

Nobody cares about their gallbladder, until something goes wrong. For example, gallstones. 
&nbsp;

The main function of the gallbladder is to store bile. In addition to digesting the fat you eat, bile helps remove excess cholesterol from the body. The liver produces bile and secretes it to the gallbladder through the common hepatic duct. In the gallbladder, the bile is stored and concentrated. During meals, the gallbladder transports this bile to the small intestine, via the common bile duct. In the small intestine, the bile mixes with the partially digested food. Most of the bile is stored in the gallbladder till it is needed again.&nbsp;

&nbsp;

Understanding Gall stones and their management

If a person has gallstones or other gallbladder-related conditions, they may experience abdominal pain, ranging from mild to severe. The painful attacks can last from thirty minutes to several hours. 
&nbsp;

If the flow of bile to the gallbladder or small intestine is completely blocked, those affected may feel the following symptoms: 
&nbsp;

<ul>
	<li>Nausea</li>
	<li>Loss of appetite&nbsp;</li>
	<li>Weight loss</li>
	<li>Fever&nbsp;</li>
	<li>Chills</li>
	<li>Night sweats</li>
	<li>Jaundice&nbsp;</li>
	<li>Itching</li>
	<li>Dark urine</li>
	<li>Greasy or dark-coloured stools 
	&nbsp;</li>
</ul>

In most cases, gallstones are not painful and may be discovered during scans for unrelated reasons. In such cases, further treatment is not required.&nbsp; 
&nbsp;

Although gallstones are the most common cause of gallbladder symptoms, your bile ducts can become narrow or blocked because of rare cases, for example, gallbladder cancer. Moreover, gallbladder cancer doesn&rsquo;t show any symptoms till later stages and the symptoms usually overlap with other diseases, making diagnosis difficult.

&nbsp;

The symptoms of gallbladder problems usually aggravate during evenings and nights. If a person has had one gallbladder attack, it will most likely be followed by more. However, the attacks end when the gallstones move and stop blocking the bile duct.

&nbsp;

Gallbladder problems, which also include gallstones, can lead to sleepless nights or insomnia. People are unable to get adequate or quality sleep during the night, which can get very frustrating. When people don&rsquo;t sleep enough at night, they are unable to concentrate on their daily tasks and feel lethargic throughout the day. 
&nbsp;

Insomnia is not only because of stress. Sometimes the reason behind insomnia could be something deeper, for example, a health problem. Talking to a healthcare professional can be helpful.

&nbsp;

If you experience pain in your gallbladder, sleep on the left side. When you sleep on the left, it allows the gallbladder to contract freely and expand till the bile duct blockage clears<a href="#accordion">[1]</a>. 
&nbsp;

Disclaimer: There is currently no definitive research on the pain levels of gallstones based on sleeping positions. The evidence is mostly anecdotal.

&nbsp;

Avoid sleeping on the right side if you experience any type of gallbladder pain. The reason behind this is that the liver and gallbladder are located on the right side of the body. When people sleep on the right side, their gallbladder constricts, and it can make it harder for the stone to pass. In addition, the extra pressure can make the pain worse when sleeping on the right side. 
&nbsp;

Sleeping on the back or stomach also leads to discomfort, and should be avoided. The discomfort stays till the pain from the bile duct passes.

&nbsp;

When the bile duct is blocked, pain relief remedies can help relieve the associated pain. These remedies include:&nbsp; 
&nbsp;

<ul>
	<li>Warm compresses - It can soothe the pain and relieve pressure when lying on the left side. A heating pad or warm water bottle works well for this purpose.</li>
	<li>Peppermint tea - It alleviates pain and spasms in the gallbladder.</li>
	<li>Magnesium supplements - This helps empty the gallbladder and relieve the pain. 
	&nbsp;</li>
</ul>

However, always consult your healthcare provider before taking any supplements or medications.

<div>&nbsp;</div>

Conclusion

&ldquo;Prevention is better than cure&rdquo;

If people knew the gallbladder&rsquo;s importance, they will avoid every trigger that can lead to gallstones or other gallbladder-related conditions. Moreover, if your gallbladder is healthy, you will not suffer from pain or the associated insomnia.

&nbsp;

<h5>How Can You Keep Your Gallbladder Healthy?</h5>

&nbsp;

1. Meal Plan

When you eat, the gallbladder releases bile. So when meals are skipped, these juices build up and eventually lead to the buildup of cholesterol in the gallbladder. With time, the waxy fats harden and become gallstones. Moreover, some bile acids can also lead to gallbladder cancer. Hence, it is necessary to eat healthy non-fatty meals and avoid skipping meals.

&nbsp;

2. Whole Grains

Rough fibre can help lower the LDL and bad cholesterol levels in your body. It protects the heart, keeps gallstones away, and the fibre helps in maintaining a healthier digestive system. Eating food with enough fibre, for example, oatmeal, barley, and popcorn can help.

&nbsp;

3. Weight Maintenance&nbsp;

The chances of getting gallstones are higher in people who are obese and overweight. Studies have found that obesity increases your chances of getting gallstones<a href="#accordion">[2]</a>.&nbsp;The reason is that the extra kilos can raise your cholesterol levels. This is true for people who have bigger waists.

&nbsp;

4. Fruits and Vegetables

Fresh fruits are always healthy for the body, including your gallbladder. Fruits and vegetables have vitamin C and E, which help protect people against gallstones<a href="#accordion">[3]</a>. Moreover, fruits and greens are high in fibre, which helps people stay full. It also helps in maintaining weight, which itself has multiple benefits.

&nbsp;

5. Vitamin C Supplements&nbsp;

Taking regular vitamin C supplements and increased physical activity reduces the prevalence of gallstones. The supplements have a proactive effect on the development of gallstones<a href="#accordion">[4]</a>. 
&nbsp;

6. Avoid Fried Foods

Fried foods are every Pakistani&rsquo;s favourite and they are often served with every meal. When you eat a lot of fried foods, your gallbladder works harder to digest the fats. Moreover, fried foods are high in saturated fats and raise the cholesterol level in your blood. Hence, very greasy food can lead to gallstones. Studies have found that people who eat fried food more than four times a week are 37% more likely to become obese and overweight, which in turn is a risk factor for gallstones<a href="#accordion">[5]</a>.

&nbsp;

7. Avoid Crash Diets&nbsp;

It may sound tempting to lose weight rapidly and all at once, but it is not healthy for the body. It can harm your heart and your gallbladder. Rapid weight loss results in reduced gallbladder emptying and increased cholesterol in the bile. As a result, the risk of gallstones increases. Hence, to prevent this from happening, eat healthy and exercise moderately.

&nbsp;

8. Stay Hydrated

If you drink less water than what your body requires, it can take a toll on your gallbladder. Water helps empty the gallbladder and prevents a build-up of bile. It protects people from gallstones and other problems. Drinking water can also help you in losing weight because research states that people who drink more water consume less sugar or calories<a href="#accordion">[6]</a>. Thus, contributing to weight loss.&nbsp;

&nbsp;

9. Exercise

Physical activity boosts the mood, burns down calories and protects the gallbladder. People who exercise have lower chances of getting gallbladder diseases compared to those who don&rsquo;t<a href="#accordion">[6]</a>.

&nbsp;

10. Meat and Cheese

The fat found in meat and cheese can raise bad cholesterol levels in the body, which can make your chances of getting gallstones higher. You should eat foods that have non-saturated fats, for example, fish and vegetables. Moreover, use vegetable oil to prepare your meals instead of butter and ghee. 
&nbsp;

Key Points

<ul>
	<li>Pain in the gallbladder is common when a person has gallstones, because it blocks the bile duct.&nbsp;</li>
	<li>Sleeping and resting on the left side can help in the management of the pain caused by gallstones or a blocked bile duct.</li>
	<li>Home remedies also help in relieving pain, but they are not backed by any medical evidence.</li>
	<li>If your symptoms are severe, do not ignore them and seek help from a healthcare provider right away.</li>
	<li>You can also talk to your healthcare provider if you have concerns about gallstones and pain in the gallbladder. 
	&nbsp;</li>
</ul>

[1].Chrungoo, R.K., Kachroo, S.L., Sharma, A.K., Khan, A.B. and Nadim, A.S., 2007. Left-sided gall bladder: report of two cases. Journal of Minimal Access Surgery, 3(3), p.108.

[2].Bonfrate, L., Wang, D.Q., Garruti, G. and Portincasa, P., 2014. Obesity and the risk and prognosis of gallstone disease and pancreatitis. Best practice & research Clinical gastroenterology, 28(4), pp.623-635

[3].Simon, J.A. and Hudes, E.S., 2000. Serum ascorbic acid and gallbladder disease prevalence among US adults: the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). Archives of internal medicine, 160(7), pp.931-936.

[4].Walcher, T., Haenle, M.M., Kron, M., Hay, B., Mason, R.A., Walcher, D., Steinbach, G., Kern, P., Piechotowski, I., Adler, G. and Boehm, B.O., 2009. Vitamin C supplement use may protect against gallstones: an observational study on a randomly selected population. BMC gastroenterology, 9(1), pp.1-9.

[5].Qi, Q., Chu, A.Y., Kang, J.H., Huang, J., Rose, L.M., Jensen, M.K., Liang, L., Curhan, G.C., Pasquale, L.R., Wiggs, J.L. and De Vivo, I., 2014. Fried food consumption, genetic risk, and body mass index: gene-diet interaction analysis in three US cohort studies. Bmj, 348.

[6].Leitzmann, M.F., Giovannucci, E.L., Rimm, E.B., Stampfer, M.J., Spiegelman, D., Wing, A.L. and Willett, W.C., 1998. The relation of physical activity to risk for symptomatic gallstone disease in men. Annals of internal medicine, 128(6), pp.417-425

Staff Writer

تعارف

۔ پتے میں مسائل کے سبب بائل ڈکٹ بلاک ہو سکتی ہے ۔ یہ وہ نالی ہوتی ہے جس سے بائل پتے ، جگر اور آنتوں کے درمیان منتقل ہوتا ہے ۔ کولی تھیاسس یا پتے کی پتھری اس نالی کے بلاک ہونے کی سب سے عام وجہ ہوتی ہے۔ عام طور پر پتے کی پرواہ اس وقت تک کوئی نہیں کرتا، جب تک کہ اس کے ساتھ کچھ غلط نہ ہوجاۓ مثال کے طور پر پتے کی پتھری ۔&nbsp;پتے کا بنیادی کام بائل کو جمع کرنا ہوتا ہے ۔ اس کے علاوہ کھائی جانے والی چکنائی کو ہضم کرنے کے لیۓ بائل جسم میں سے فاضل کولیسٹرول خارج کرتا ہے ۔&nbsp; جگر بائل بناتا ہے اور اس کو پتے میں بائل ڈکٹ کے ذریعے خارج کر دیتا ہے ۔پتے میں بائل جمع ہوتا ہے اور اس کا ارتکاز ہوتا ہے ۔ کھانے کے دوران پتہ اس بائل کو بائل ڈکٹ کے ذریعے&nbsp; چھوٹی آنت میں منتقل کر دیتا ہے۔چھوٹی آنت میں یہ بائل نیم ہضم شدہ غذا میں شامل ہوجاتا ہے ۔ زيادہ تر بائل پتے میں اس وقت تک جمع ہوتا رہتا ہے جب تک اس کی دوبارہ ضرورت نہ ہو ۔ پتے میں مسائل کے سبب بائل ڈکٹ بلاک ہو سکتی ہے ۔ یہ وہ نالی ہوتی ہے جس سے بائل پتے ، جگر اور آنتوں کے درمیان منتقل ہوتا ہے ۔ کولی تھیاسس یا پتے کی پتھری اس نالی کے بلاک ہونے کی سب سے عام وجہ ہوتی ہے۔&nbsp;

پتے کی پتھری اور اس کے درد کے علاج کی وضاحت

اگرکسی انسان کے پتے میں پتھری ہو یااس سے جڑے دوسرے مسائل ہوں تو اس صورت میں پیٹ میں ہلکے دور سے لے کر شدید ترین درد ہو سکتا ہے۔ درد کا یہ حملہ آدھے گھنٹے سے لے کر کئی گھنٹوں پر محیط بھی ہو سکتا ہے۔اگر پتے یا چھوٹی آنت میں بائل کی ترسیل کسی سبب بلاک ہو جاۓ تو اس کے نتیجے میں ان علامات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے؛<ul><li style="text-align: right;">متلی&nbsp;</li><ul><ul><li style="text-align: right;">بھوک کا ختم ہو جانا&nbsp;</li></ul><li style="text-align: right;">وزن میں کمی&nbsp;</li></ul><li style="text-align: right;">بخار&nbsp;</li><li style="text-align: right;">سردی لگنا&nbsp;</li><li style="text-align: right;">سوتے ہوۓ پسینہ آنا&nbsp;</li><li style="text-align: right;">یرقان&nbsp;</li><li style="text-align: right;">خارش&nbsp;</li><li style="text-align: right;">پیشاب کے رنگ کا گہرا ہونا&nbsp;</li><li style="text-align: right;">چکنا یا گہرے رنگ کا پاخانہ&nbsp;</li></ul>زيادہ تر کیسز میں پتے کی پتھری تکلیف دہ نہیں ہوتی ہے اور اس کی تشخیص بھی کسی اور بیماری کے لیۓ اسکین کرنے کی صورت میں ہو جاتی ہے ۔ ایسے کیسز میں اس کے علاج کی مذید کوئی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔اگرچہ پتے کی پتھری ہی پتے کے سبب ہونے والی تکالیف کا بڑا سبب ہوتی ہے ، مگر بعض اوقات کچھ کیسز میں بائل ڈکٹ بھی تنگ یا بلاک ہو جاتی ہے۔ مثال کے طور پر پتے کے کینسر کے سبب بھی ایسا ہو سکتا ہے ۔ تاہم پتے کے کینسر میں&nbsp; بھی آخری اسٹیج سے پہلے کوئی علامت ظاہر نہیں ہوتی اور اگر ظاہر ہو بھی جاۓ تو یہ علامات دیگر بیماریوں کی علامات کے ساتھ ملی ہوتی ہیں۔ جواس کی تشخیص کو مشکل بنا دیتا ہے۔ &nbsp;

پتے کی علامات اور مسائل عام طور پر شام اور رات کے وقت شدت اختیار کر لیتے ہیں۔ اگر کسی بھی فرد کو ایک بار پتے کی تکلیف کا ایک بار سامنا کرنا پڑے تو عام طور پر یہی امید کی جاتی ہے کہ تکلیف دوبارہ بھی ہو سکتی ہے۔ تاہم درد کا یہ دورہ اس وقت ختم ہو جاتا ہے جب پتھری حرکت کر کے بائل ڈکٹ کا بند راستہ کھول دیتی ہے۔&nbsp;

پتے کے مسائل ، جن میں پتے کی پتھری بھی شامل ہے بے خوابی کا سبب بن سکتے ہیں۔ جس کی وجہ سے لوگ رات بھر پرسکون نیند سے محروم ہو جاتے ہیں۔ جو کہ انتہائی پریشان کن ہوتا ہے۔ جب لوگ رات سکون سے سو نہ سکیں تو اس کے نتیجے میں وہ دن بھر اپنے کاموں پر ارتکاز نہیں کر سکتے اور پورا دن ہی بوجھل گزرتا ہے۔ بے خوابی کی وجہ صرف ذہنی دباؤ ہی نہیں ہوتا بلکہ بعض اوقات اس کی وجوہات کچھ اور بھی ہو سکتی ہیں، مثال کے طور پر صحت کے مسائل ، ایسی صورت میں ڈاکٹر سے رجوع کر کے اس مسلے کو حل کرنے کی کوشش کرنی چاہیۓ۔

اگر آپ کو پتے کی پتھری کا درد ہو چکا ہے تو بہتر یہ ہے کہ بائيں کروٹ پر سوئيں۔ جب آپ بائيں کروٹ پر سوتے ہیں ، تو اس سے پتے کو آزادی سے سکڑنے اور پھیلنے کا موقع ملتا ہے۔ جس سے نالی میں موجود رکاوٹ دورہو جاتی ہے۔ (1)اعلان لاتعلقی: ابھی تک اس حوالے سے کوئی مستند تحقیق موجود نہیں ہے کہ سونے کی پوزیشن پتے کی پتھری کے سبب ہونے والے درد پر کس طرح اثر انداز ہو سکتا ہے۔ اوپر بیان کی گئی تدبیر شواہد کی بنیاد پر بیان کی گئی ہے۔&nbsp;

اگر آپ کو پتے میں درد کی شکایت ہو تو اس صورت میں دائيں کروٹ پر سونے سے بچنا چاہیۓ۔ اس کا سبب یہ ہے کہ جگر اور پتہ جسم کے دائيں جانب ہوتے ہیں۔ جب لوگ دائيں کروٹ پر سوتے ہیں، تو اس سے پتہ دب جاتا ہے اور پتھری کو حرکت کرنے میں مشکل ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ اس کروٹ پر سونے سے پتے پر پڑنے والا اضافی دباؤ درد کو بڑھانے کا سبب بن سکتا ہے۔&nbsp;کمر کے بل سونے یا پیٹ کے بل سونے سے بھی بے آرامی ہو سکتی ہے۔ اس لیۓ اس سے بچنا چاہیۓ‎۔ درد کی کیفیت اس وقت تک رہتی ہے جب تک کہ پتھر بائل ڈکٹ سے گزر نہ جاۓ۔&nbsp;

بائل ڈکٹ کے بلاک ہونے کی صورت میں، درد کو کم کرنے والے طریقے کارگر ثابت ہو سکتے ہیں۔ یہ طریقے کچھ اس طرح سے ہو سکتے ہیں؛&nbsp;<ul><li style="text-align: right;">گرم ٹکور: اس سے درد کو آرام ملتا ہے اور بائيں کروٹ لیٹنے سے دباؤ میں کمی واقع ہوتی ہے۔ گرم پیڈ یا پانی کی گرم بوتل کا استعمال اس مقصد کے لیۓ کیا جا سکتا ہے۔&nbsp;</li><li style="text-align: right;">پودینے کا قہوہ: یہ پتے کی سوزش کو کم کر کے درد میں آرام پہنچاتا ہے۔&nbsp;</li><li style="text-align: right;">میگنیشیم سپلیمنٹ: یہ پتے کو خالی کر کے درد میں آرام پہنچاتا ہے۔</li></ul>تاہم کسی بھی قسم کی دوا یا سپلیمنٹ کے استعمال سے قبل اپنے ڈاکٹر سے اس حوالے سے لازمی مشورہ کر لینا چاہیۓ۔&nbsp;

خلاصہ

'احتیاط علاج سے بہتر ہے 'اگر لوگوں کو پتے کی اہمیت کا اندازہ ہو جاۓ، تو وہ ہر ایسے کام سے بچیں جو پتے کی پتھری یا خرابی کا محرک ہو سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ اگر پتہ صحت مند ہو گا تواس صورت میں اس کے سبب ہونے والا درد یا بے خوابی کا سامنا نہیں کرنا پڑے گا۔&nbsp;پتے کو صحت مند کیسے رکھا جا سکتا ہے؟&nbsp;کھانے کا پلان&nbsp;جب آپ کھانا کھاتے ہیں تو پتہ بائل خارج کرتا ہے۔ لیکن اگر آپ ایک وقت کا کھانا بھی چھوڑتے ہیں تویہ بائل پتے میں جمع ہو جاتا ہے اور پتے میں کولیسٹرول بنا دیتے ہیں۔ جو وقت کے ساتھ مومی چکنائی کی صورت میں پتھری بننے کا سبب بن جاتے ہیں۔ اس کے علاوہ بائل کے کچھ تیزاب پتے کے کینسر کا بھی سبب بن جاتے ہیں۔ لہذا پتے کی صحت کے لیۓ یہ ضروری ہے کہ صحتمند غذا کھائيں۔ زيادہ چکنائی اور کھانا چھوڑنے سے پرہیز کریں۔&nbsp;اناج&nbsp;اناج کا استعمال ایل ڈی ایل کو کم کر کے جسم میں سے خراب کولیسٹرول کے لیول کو کم کرتا ہے۔ یہ دل کی حفاظت کرنے کے ساتھ ساتھ نظام انہضام کو بہتر بنا کر پتے کو پتھری سے محفوظ رکھتا ہے۔ زيادہ فائبر والی غذائيں جن میں دلیا ، باجرہ یا پاپ کارن شامل ہے صحت کے لیۓ مفید ہو سکتا ہے۔&nbsp;وزن کا خیال رکھنا&nbsp;موٹاپے کے شکار افراد میں پتے کی پتھری ہونے کے امکانات زيادہ ہوتے ہیں۔ تحقیقات سے یہ ثابت ہے کہ موٹاپا پتےمیں پتھری کے امکانات بڑھا دیتا ہے۔ (2)اس کا سبب یہ ہے کہ اضافی وزن جسم میں کولیسٹرول کے لیول کو بڑھا دیتا ہے۔ بڑھے ہوۓ پیٹ والے افراد کے لوگ اس خطرے کا شکار ہو سکتے ہیں۔پھل اور سبزیاںتازہ پھل ہمیشہ جسم کے لیۓ مفید ہوتے ہیں، جس میں پتہ بھی شامل ہے۔ پھلوں اور سبزیوں میں وٹامن سی اور ای ،کی موجودگی لوگوں کو پتے کی پتھری سے محفوظ رکھتی ہے۔(3)اس کے علاوہ پھل اور ہری سبزياں فائبر سے بھرپور ہوتی ہیں۔ جس سے پیٹ بھرا ہوا محسوس ہوتا ہے۔ جو وزن کوبڑھنے سے روکنے کے ساتھ ساتھ دیگر کئی فوائد کے بھی حامل ہوتے ہیں۔&nbsp;وٹامن سی سپلیمنٹ&nbsp;باقاعدگی سے وٹامن سی لینا اور جسمانی سرگرمی کرنا پتے کی پتھری کے ہونے سے بچا سکتا ہے۔ یہ سپلیمنٹ پتے کی پتھری کو بننے سے روکنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ (4)تلے ہوۓ کھانوں سے پرہیز&nbsp;تلے ہوۓ کھانے پر پاکستانی کی پسندیدہ خوراک ہوتی ہےاور اکثر ہر کھانے میں شامل ہوتی ہے۔ جب آپ زيادہ تلے ہوۓ کھانے کھائيں‎ گے، تو آپ کے پتے کو اس چکنائی کو ہضم کرنےکے لیۓ زيادہ کام کرنا پڑتا ہے۔ اس کے علاوہ تلے ہوۓ کھانوں میں حل شدہ چکنائی کی بڑی مقدار موجود ہوتی ہے، جو خون میں کولیسٹرول لیول بڑھانے کا سبب بن سکتی ہے۔ ایسے چکنے کھانے پتے کی پتھری بنا دیتے ہیں۔تحقیقات کے مطابق ایسے افراد جو ہفتے میں چار بار سے زيادہ تلے ہوۓ کھانے کھاتے ہیں، ان میں موٹاپا 37٪ زيادہ ہوتا ہے۔ جو کہ پتے میں پتھری کے خطرات کو بڑھا دیتا ہے(5)۔&nbsp;کریش ڈائٹ سے بچیں&nbsp;یہ بات سننے میں تو بہت اچھی لگتی ہے کہ تیزی سے وزن کم کیا جا سکتا ہے۔ مگر یہ جسم کے لیۓ بہتر نہیں ہوتا ہے۔ یہ آپ کے دل اور پتے کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ تیزی سے وزن کم کرنے کی کوششوں کے سبب پتہ کا خالی ہونا کم ہو جاتا ہے۔ جس سے بائل میں کولیسٹرول بڑھ جاتا ہے۔ اس وجہ سے پتے میں پتھری کے بننے کے خطرات میں اضافہ ہو جاتا ہے ۔ جس سے بچنے کے لیۓ صحت مند غذا اور باقاعدگی سے ورزش ضروری ہے۔&nbsp;مائع کا زيادہ استعمال کریں&nbsp;اگر آپ جسم کی ضرورت سے کم پانی پیئيں گے، تو یہ پتے کے لیۓ مشکلات بڑھا دے گا۔ پانی پتے کو خالی ہونے میں مدد دیتا ہےاور بائل کی تیاری میں معاون ہوتا ہے۔ یہ لوگوں کو پتے کی پتھری اور دوسرے مسائل سے بچاتا ہے۔ پانی پینے سے وزن کم ہونے میں بھی مدد ملتی ہے۔ کیوں کہ تحقیقات کے مطابق جو لوگ زيادہ پانی پیتے ہیں وہ کم میٹھا اور کیلوریز استعمال کرتے ہیں(6)۔جس سے وزن کم ہوتا ہے۔&nbsp;ورزش&nbsp;جسمانی سرگرمی موڈ کو بہتر بناتی ہے، کیلوریز کو جلا کر پتے کی حفاظت کرتی ہے۔ جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں ان میں ورزش نہ کرنے والوں کے مقابلے میں پتے کی پتھری کے امکانات کم ہو جاتے ہیں۔(6)گوشت اور پنیر&nbsp;گوشت اور پنیر میں موجود چکنائی جسم میں خراب کولیسٹرول کی شرح کو بڑھا سکتے ہیں، جو پتے کے اندر پتھری کے بننے کے امکانات بڑھا دیتا ہے۔ اس لیۓ ایسی غذا استعمال کرنی چاہیۓ جس میں ایسی چکنائی کم ہو، مثال کے طور پر مچھلی اور سبزیاں ۔ اس کے علاوہ کھانے کی تیاری میں بھی سبزیوں کے آئل کا مکھن یا گھی کی جگہ استعمال کرنا چاہیۓ۔&nbsp;

اہم نکات

<ul><li style="text-align: right;">جس انسان کے پتے میں پتھری کے سبب بائل ڈکٹ میں رکاوٹ ہو گی اس کو پتے کے درد کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔&nbsp;</li><li style="text-align: right;">پتے کی پتھری کے سبب ہونے والے درد کو بائيں کروٹ پر سونے سے کم کیا جا سکتا ہے۔&nbsp;</li><li style="text-align: right;">گھریلو ٹوٹکے اس درد میں آرام پہنچا سکتے ہیں مگر یہ مستقل علاج نہیں ہو سکتے ہیں۔&nbsp;</li><li style="text-align: right;">اگر علامات شدید ہوں تو ان کو نظر انداز نہیں کرنا چاہیۓ بلکہ فوری طور پر ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہیۓ۔&nbsp; </li></ul>

Chrungoo, R.K., Kachroo, S.L., Sharma, A.K., Khan, A.B. and Nadim, A.S., 2007. Left-sided gall bladder: report of two cases. Journal of Minimal Access Surgery, 3(3), p.108.

Bonfrate, L., Wang, D.Q., Garruti, G. and Portincasa, P., 2014. Obesity and the risk and prognosis of gallstone disease and pancreatitis. Best practice & research Clinical gastroenterology, 28(4), pp.623-635.

Simon, J.A. and Hudes, E.S., 2000. Serum ascorbic acid and gallbladder disease prevalence among US adults: the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). Archives of internal medicine, 160(7), pp.931-936.

Walcher, T., Haenle, M.M., Kron, M., Hay, B., Mason, R.A., Walcher, D., Steinbach, G., Kern, P., Piechotowski, I., Adler, G. and Boehm, B.O., 2009. Vitamin C supplement use may protect against gallstones: an observational study on a randomly selected population. BMC gastroenterology, 9(1), pp.1-9.

Qi, Q., Chu, A.Y., Kang, J.H., Huang, J., Rose, L.M., Jensen, M.K., Liang, L., Curhan, G.C., Pasquale, L.R., Wiggs, J.L. and De Vivo, I., 2014. Fried food consumption, genetic risk, and body mass index: gene-diet interaction analysis in three US cohort studies. Bmj, 348.

Leitzmann, M.F., Giovannucci, E.L., Rimm, E.B., Stampfer, M.J., Spiegelman, D., Wing, A.L. and Willett, W.C., 1998. The relation of physical activity to risk for symptomatic gallstone disease in men. Annals of internal medicine, 128(6), pp.417-425.