A. JABBAR DENTAL CLINIC KARACHI

Sadia Khan

میرے مائگرین کو بڑھانے والے محرک کیا ہیں ؟

This article or video has been recorded by a subject / domain specialists with a proven track record of excellence in their area. 

Online Consultation

Medilink Consultant clinic

Saad Ullah Siddiqui

This article or video has been viewed by many visitors, and is popular.

What’s Triggering My Migraine?

Introduction

A migraine refers to a severe headache in a focused region of the cerebrum that is frequently accompanied by queasiness, spells of vomiting, and an incontinent aversion to light. It can last hours to days. Not all <a href="https://www.merisehat.pk/disease/migraines-73">migraines</a> are linked to a trigger. 
&nbsp;

If you are one of those people who are affected by what they eat, then one of the most reliable methods to not aggravate the already painful headache is to identify your triggers and avoid these as much as you can. For some individuals, that implies avoiding specific food sources.

&nbsp;

Scientists and doctors alike have been unable to trace the specific reason for migraines. Specialists concur that short, immediate, and abrupt changes in your cerebrum movement and activity are likely to blame. These also have an unpleasant influence on your veins and nerve signals. The outcome: a pounding headache that can persist for an unpredictable period, ranging from a few hours to days. 
&nbsp;

Numerous things can cause migraines, like the medication you take, an unprecedented imbalance of hormones, and an absence of rest. Your eating regimen can also have an impact. In around 10% of individuals with migraines, food is a major trigger.

&nbsp;

Understanding migraine, its common triggers and treatment

As indicated by the Migraine Research Foundation, food sources may trigger migraines. However, any trigger overall is profoundly individualized, making conclusive findings more obscure and difficult to reach. To date, there has not been any such thing as a widespread migraine trigger. Yet, there are a few normal triggers that can cause or add to migraine episodes in certain individuals.

&nbsp;

<h5>1. Caffeine</h5>

We realize that some of you are most likely disappointed when you see caffeine leading this list, yet research demonstrates that unnecessary caffeine consumption can set off headache assaults. Moreover, recent studies propose reducing those daily espresso shots to decrease migraine recurrence<a href="#accordion">[1]</a>. 
&nbsp;

If you heavily rely on caffeine for that morning boost and cannot imagine beginning your day without an espresso, certain studies suggest that a moderate dosage may help hinder migraines<a href="#accordion">[2]</a>. Therefore, it is important to note that excessively devouring coffee will not do you much good.&nbsp; We realize that the caffeine boost can feel like a lifeline at times, so we will not ask for a total ban. However, try to restrict yourself to under two cups each day<a href="#accordion">[3]</a>. 
&nbsp;

<h5>2. Chocolate</h5>

This list may contain some of your favorite foods and snacks, which is why it should not come as a shock that chocolate ranks so high within our list of food triggers. According to recent research, 22% of migraine patients held chocolate as the responsible culprit for worsening symptoms<a href="#accordion">[2]</a>. Another study claimed that 42% of their subjects blamed chocolate for triggering their migraine attacks<a href="#accordion">[4]</a>. 
&nbsp;

This is understandable as chocolate contains beta-phenylethylamine, a compound that is also found in caffeine and has been associated with triggering headaches in non-migraine patients. And to perfectly mirror the dialogue of a typical brown mom, there are fruits that you could consume in place of chocolates.&nbsp; 
&nbsp;

<h5>3. Additives&nbsp;</h5>

It is perhaps a no-brainer that any chemical enhancements or excessively processed items will have negative impacts on your health. Some of the most common additives you should avoid in the supermarket are: 
&nbsp;

<ul>
	<li>Monosodium Glutamate (MSG): MSG is a popular flavour enhancement found in canned and frozen foods, such as soups, snacks, seasonings, etc. It is the primary heading within the ingredients label in soy sauce and meat tenderizers. The chemical is occasionally labelled on preserved food sources as a natural preservative or a hydrolyzed protein. Reports demonstrate it can set off a migraine within 20 minutes of consumption. An estimated 10-15% of people suffering from migraines are affected by MSG<a href="#accordion">[5]</a>. 
	&nbsp;</li>
	<li>Nitrates And Nitrites: These synthetic substances are present in many restored and handled meats, like sausages. They release a compound called nitric oxide which, when gets into your system, expands your veins, and then triggers the nervous system to cause a migraine 
	&nbsp;</li>
	<li>Aspartame: Research suggests that artificial sweeteners play a crucial part in triggering migraines. These sugar alternatives are found in processed soft drinks, desserts, and many more. 
	&nbsp;</li>
</ul>

While studies have found a correlation between such processed foods and preservatives, there is not much difference in the pool of subjects and the placebo when introduced to these additives. But just to be safe, stick to natural alternates. 
&nbsp;

<h5>4. Aged Cheese</h5>

Cheese naturally contains a substance known as tyramine. It is formed once the cheese starts ageing and breaking down proteins. The age of cheese and concentration of tyramine are proportionally related. The more time it takes for the cheese to age, the greater the concentration of tyramine within the aged cheese. Since tyramine is linked to triggering headaches, people with migraines should look out for tyramine levels in cheese. Common types of cheeses with a high tyramine content include feta, parmesan, brie, gorgonzola, and blue cheese. Moreover, it&#39;s better to avoid cheeseburgers and pizzas when experiencing migraine symptoms. 
&nbsp;

<h5>5. Nuts And Seeds</h5>

Did you just find a recipe for peanut butter noodles? Are you fond of spreading almond butter over toast? Or do you like having nut butter straight from the jar? Well, unfortunately, these eating habits are likely contributing to the pounding sensation in your head. New information suggests that certain nuts are rich sources of tyramine, the same substance found in aged cheese. Avoid binge eating or snacking on nuts and seeds such as peanuts and pumpkin seeds<a href="#accordion">[7]</a>. 
&nbsp;

There may be a possibility that your food trigger has not been listed, or you may have more than just one. It is a frustrating and laborious task to find your food trigger. For sorting out your pain and migraine triggers, follow the basic idea of tracking and noting the food and beverages you devour in a day-to-day food migraine journal. Strictly monitor the progress and maintain entries in the journal. 
&nbsp;

You may assume a food to be delicate if you respond to it differently. If a specific food or beverage initiates a migraine consistently, 20 minutes to 2 hours after consumption, that should be marked as a trigger. 
&nbsp;

In any case, remember that even though it sounds easy to follow, figuring out potential food triggers may be exhausting and painful. As anything you consume would possess a risk of setting off your migraine. Although you will be in contact with and consume certain food triggers, you should not dismiss other factors that could be contributing to your perpetual headache. To analyze these risk factors, ask yourself the following questions: 
&nbsp;

<ul>
	<li>Are you sleep-deprived?</li>
	<li>Have you skipped a meal?</li>
	<li>When was your last menstrual cycle?</li>
	<li>Have you been hydrating yourself sufficiently?</li>
	<li>Has the weather changed since the start of your headache? Did it become sunnier?</li>
	<li>Is there a family history of headaches?&nbsp;</li>
</ul>

&nbsp;

Conclusion

While a search is still ongoing to assess the link between food triggers and migraines, it is safe to assume that no harm would come from avoiding certain foods. But it is also important to consider different aspects which may be hindering ease and causing more discomfort. Consult a doctor to find methods that work for you in a convenient and effective environment.&nbsp;

Key Points

The article was written for informational purposes rather than providing options for treatment. To summarize:<ul><li>The cause of migraines has yet not been found, but certain food triggers have been linked to aggravating them.</li><li>Foods and beverages such as caffeine, cheese, nuts, processed meats, preservatives, and citrus foods should be avoided.</li><li>Other factors also influence migraines, such as family history, menstrual cycle, sun exposure, and dehydration.</li></ul>

[1].University of Cincinnati Academic Health Center. (2022, June 21). Diet can impact migraines.

[2].Shapiro, R. E., & Cowan, R. (2017, January 10). Caffeine and Migraines. Retrieved from American Migraine Foundation:

[3].Mostofsky, E., Mittleman, M. A., Buettner, C., Li, W., & Bertisch, S. M. (2019). Prospective Cohort Study of Caffeinated Beverage Intake as a Potential Trigger of Headaches among Migraineurs. The American Journal of Medicine, Retrieved from Science Daily

[4].Gibb, C., Davies, P., Glover, V., Steiner, T., Rose, F. C., & Sandler, M. (1991). Chocolate is a Migraine-Provoking Agent. Cephalalgia, 11(2), 93–95.

[5].Diamond, M. L., & Marcus, D. A. (2016, August 13). Diet and Headache Control. Retrieved from American Migraine Foundation:

[6].Gruber, H. J., Bernecker, C., Lechner, A., Weiss, S., Wallner-Blazek, M., Meinitzer, A., . . . Truschnig-Wilders, M. (2010). Increased nitric oxide stress is associated with migraine. Cephalalgia, 30(4), 486-92.

[7].Bauer, J. (2022). Nuts and Seeds: How Food Affects Health. Retrieved from Joy Bauer:

Zarlish Kazmi

تعارف

مائگرین کا لفظ ایسے شدید سر درد کے لیۓ استعمال کیا جاتا ہے، جو سیریبرم کے ایک خاص حصے میں ہوتا ہے جس کے ساتھ بے چینی ، بار بار الٹی آنا ، اور روشنی کا برا لگنا بھی شامل ہے ۔ یہ کچھ گھنٹوں سے کئی گھنٹوں تک جاری رہ سکتا ہے ۔ ہر مائگرین کا تعلق محرک سے نہیں ہوتا ہے ،لیکن اگر آپ بدقسمتی سے ان افراد میں شامل ہیں جن کے مائگرین کی شدت میں اضافہ کچھ کھانے یا بیرونی محرکات سے ہوتا ہے ۔ تو پھر مائگرین کی شدت کو روکنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ ان محرکات کے حوالے سے مہارت حاصل کریں اور ایسی تمام اشیا سے پرہیز کریں جو اس کی شدت میں اضافے کا سبب بن سکتی ہیں ۔ مختلف افراد کے مزاج کے اعتبار سے یہ محرکات مختلف ہو سکتے ہیں۔&nbsp;

سائنسدان اور ڈاکٹر اب تک مائگرین کی کوئي حتمی وجہ جاننے میں ناکام رہے ہیں۔ جب کہ ماہرین کے مطابق سیریبرم میں ہونے والی اچانک اور بے ترتیب تبدیلیاں یا حرکات اس کا سبب ہو سکتی ہیں ۔ ان کا ہماری نسوں اور اعصاب پر ناپسندیدہ اثرات مرتب ہوتے ہیں ۔جس کے ردعمل کے طور پر سر درد ہو سکتا ہے۔ جس کے دورانیہ کے بارے میں کچھ بتایا نہیں جا سکتا ہے کہ یہ کچھ گھنٹوں تک جاری رہے گا یا اس کا دورانیہ کئي دن تک ہو گا ۔&nbsp;کئي اشیا مائگرین کی وجہ بن سکتی ہیں مثال کے طور پر وہ ادویات جن کا آپ استعمال کرتے ہیں یا ہارمون کے نظام کا عدم توازن یا بے آرامی اس کا سبب بن سکتی ہیں ۔ کھانے پینے کی عادات بھی اثر انداز ہو سکتی ہیں ۔ مائگرین کا شکار 10٪ افراد میں کھانے پینے کی اشیا مائگرین کی شدت بڑھانے کا سبب بن سکتی ہے ۔&nbsp;

مائگرین  کا علاج اور محرکات کی وضاحت

مائگرین ریسرچ فاونڈیشن کی تحقیقات کے مطابق غذائی محرکات مائگرین کی شدت میں اضافے کا سبب بن سکتے ہیں تاہم ان محرکات کے اثرات ہر انفرادی شخص کے حوالے سے مختلف ہو سکتے ہیں، جس کی وجہ سے کسی حتمی نتائج پر پہنچنا دشوار ہو سکتا ہے ۔ یہی وجہ ہے کہ آج کے دن تک مائگرین کے محرکات کے حوالے سے کچھ چیزوں کو حتمی نہیں سمجھا جا سکتا ہے ۔ مگر کچھ ایسی اشیا ہیں جو کہ عمومی طور پر زيادہ تر افراد میں مائگرین کی شدت میں بڑھانے کا سبب بن سکتے ہیں جو کچھ اس طرح سے ہیں ؛&nbsp;&nbsp;1: کیفین&nbsp;یہ ایک حقیقت ہے کہ زيادہ تر افراد مائگرین بڑھانے والے محرکات میں کیفین کو دیکھ کر مایوسی کا شکار ہو جائيں گے ، لیکن تحقیقات سے یہ ثابت ہے کہ غیر ضروری طور پر کیفین کا استعمال سر درد کو بڑھا سکتا ہے ۔ حالیہ تحقیقات کے مطابق اپنی غذا میں کافی کی مقدار کم کرنے سے بار بار مائگرین کے دورانیہ میں بھی کمی واقع ہو سکتی ہے (1)لیکن اگر آپ کیفین کے پرانے عادی ہیں اور صبح کا تصور کافی کے ایک بڑے کپ کے بغیر محال لگتا ہے تو کچھ تحقیقات کے مطابق کیفین کی معتدل مقدار مائگرین کی کمی کا بھی سبب بن سکتی ہیں ۔ ہم سب کا یہ ماننا ہے کہ بعض اوقات کیفین کا استعمال نئی زندگی دے کر ترو تازہ کر دیتا ہے ۔ لہذا اس کو مکمل طور پر چھوڑ دینے کی تجویز نہیں دی جا سکتی ہے ۔ مگر یہ بات بھی یاد رکھیں کہ کافی کا زيادہ استعمال بہت اچھا نہیں ہے تاہم&nbsp; پورے دن میں دو کپ کافی پی جا سکتی ہے ۔ (3)2: چاکلیٹ :اس لسٹ میں آپ کے کچھ پسندیدہ کھانے اور اسنیکس شامل ہو سکتے ہیں ۔ مگر آپ فکر نہ کریں کیوں کہ یہ حقیقت ہے کہ مائگرین بڑھانے والی محرکات کی لسٹ میں چاکلیٹ کا شمار سر فہرست اشیا میں ہوتا ہے ۔ جدید ترین تحقیقات کے مطابق 22٪ مائگرین کے مریض چاکلیٹ کا باقاعدگی سے استعمال کرتے ہیں جو ان کی علامات کو بدترین کرنے کا سبب ہوسکتی ہے (2)۔ ایک اور تحقیق کے مطابق 42٪ افراد نے مائگرین کے دورے کا سبب چاکلیٹ کو قراد دیا (4)یہ بات سمجھ میں آنے والی ہے کہ چاکلیٹ میں بیٹا فینائل تھیلامائن نامی جز موجود ہوتا ہے ، یہ وہ مرکب ہوتا ہے جو کیفین میں بھی موجود ہوتا ہے اور ایسے افراد جن کو مائگرین نہیں بھی ہوتا ہے ان میں سر درد کا سبب بنتا ہے ۔ اور جیسا کہ ہر ایشیائی ماں کا یہ کہنا ہوتا ہے کہ چاکلیٹ کے بجاۓ تازہ پھل کھانا چاہیں ۔&nbsp;3: اضافی اشیا :&nbsp;ایسی اشیا جن میں کیمیائی اجزا شامل ہوتے ہیں یا پھر حد سے زيادہ پروسیسڈ غذائیں صحت پر منفی اثرات مرتب کرتی ہیں ۔ ایسی اشیا جو عام سپر مارکیٹ میں آسانی سے دستیاب ہوتی ہیں ان کے استعمال میں احتیاط ہی عقلمندی کی دلیل ہوتی ہے ۔ ان اشیا میں شامل ہیں ؛&nbsp;<ul><li style="text-align: right;">مونو سوڈیم گلیوٹامیٹ (ایم ایس جی ): ایم ایس جی کا شمار غذا کی لذت کو بڑھانے والے کیمیکل میں ہوتا ہے جن کا استعمال ڈبہ بند غذاؤں ، اور جمے ہوۓ کھانوں میں کیا جاتا ہے ۔ مثال کے طور پر سوپ ، اسنیکس اور دیگر مصالحہ جات شامل ہیں ۔ اس کے علاوہ یہ سویا ساس اور گوشت گلانے والے سامان کا بنیادی جز ہوتا ہے ۔ اس کیمیکل کو غذا کو قدرتی طور پر&nbsp; محفوظ کرنے والے ذرائع کے طور پر یا ہائيڈرولائيذڈ پروٹینس کے نام سے ان اشیا پر لیبل کیا جاتا ہے ۔ رپورٹ سے یہ ثابت ہے کہ ان اشیا کا استعمال صرف 20 منٹ کے اندر مائيگرین کو شروع کر سکتا ہے ۔ ایک اندازے کے مطابق 10 سے 15 ٪ لوگ ایم ایس جی سے متاثر ہو سکتے ہیں (5)</li><li style="text-align: right;">نائيٹریٹس اور نائيٹرائيٹس : یہ مصنوعی طور پر تیار کیے گۓ اجزا محفوظ گوشت یا اس کے ساسیج میں موجود ہوتے ہیں ۔ یہ اشیا جب ہم استعمال کرتے ہیں تو اس سے ہمارے نظام میں نائٹرک آکسائيڈ نامی ایک مرکب شامل ہوجاتا ہے ۔ جس سے ہماری نسیں پھیلتی ہیں اور اعصابی نظام کو متاثر کرتی ہیں اور مائگرین کا باعث بن سکتی ہیں (6)</li></ul><ul><li style="text-align: right;">ایسپارٹیم : تحقیقات کے مطابق مصنوعی تیار شدہ مٹھاس مائگرین کی شدت میں اضافے میں بہت اہم کردار ادا کرتا ہے ۔ یہ مٹھاس سافٹ ڈرنک ، ڈيزرٹ اور دوسری کئي اشیا&nbsp; میں موجود ہوتی ہیں&nbsp;</li></ul>اگرچہ تحقیقات کے مطابق پروسیڈ غذاؤں اور ان کو محفوظ کرنے والے کیمیکل میں مائگرین کے حوالے سے تعلق واضح ہے ۔ مگر دیگر اشیا کے معاملے میں اس حوالے سے زيادہ فرق دیکھنے میں نہیں آیا ہے اس وجہ سے بہتر یہ ہے کہ ایسی اشیا کے استعمال کے بجاۓ قدرتی تیار شدہ اشیا پر زيادہ انحصار کیا جاۓ ۔&nbsp; 4: پرانا پنیر&nbsp;پنیر میں ایک جز ٹائرامائن موجود ہوتا ہے ۔ یہ اس وقت بنتا ہے جب کہ پنیر پرانا ہونا شروع ہو جاتا ہے اور اس کی پروٹین ٹوٹنے لگتی ہے ۔ پنیر کا پرانا ہونا اور ٹائرامائن کا ارتکاز ایک دوسرے سے جڑا ہوتا ہے ۔ پنیر جتنا پرانا ہوتا جاتا ہے اتنا ہی اس میں ٹائرامائن کے ارتکاز میں اضافہ ہوتا جاتا ہے ۔ چونکہ ٹائرامائن کا تعلق سر درد بڑھانے سے ہوتا ہے ۔ لہذا مائگرین کے مریضوں کو ٹائرامائن کے لیول کا خیال رکھنا چاہیے ۔ پنیر کی عام اقسام جن میں ٹائرامائن کی شرح زیادہ ہوتی ہے ان میں فیٹا ، پارمیسان ، برائے ، گورگونزولا اور بلیو چیز شامل ہے ۔ لہذا یہ بہتر ہے کہ اگر آپ کو مائگرین کی شکایت ہے تو آپ چیز برگر اور پیزا کھانے میں احتیاط کریں ۔&nbsp;&nbsp;5: مغزیات اور بیچ :&nbsp;اگر آپ کو حال ہی میں پی نٹ بٹر نوڈلز کو بنانے کی کوئی ترکیب ملی ہے ؟ یا پھر آپ آلمنڈ بٹر کو ٹوسٹ پر لگا کر کھانے کے شوقین ہیں؟ یا پھر آپ نٹ بٹر کو اس کے جار سے نکال کر کھانے کے شوقین ہیں ؟ تو بدقسمتی سے آپ کی یہ غذائی عادات آپ کے سر میں ایک دھمک پیدا کرنے کا سبب بن سکتی ہیں ۔ جدید تحقیقات کے مطابق کچھ مغزیات ٹائرامائن سے بھر پور ہوتے ہیں یہ وہی جز ہے جو پرانے چیز میں بھی موجود ہوتا ہے ۔ تو اس صورت میں ان بیجوں اور مغزیات کے استعمال میں احتیاط آپ کو مائگرین کے حملے سے بچا سکتے ہیں (7)

یہ ممکنات میں سے ہے کہ آپ غذائی محرکات کو پہچاننے میں کامیاب نہ ہو سکیں یا ان کی تعداد ایک سے زيادہ ہو۔ یہ ایک سخت محنت والا اور مایوس کن کام ہے ،کہ آپ مائيگرین میں اضافہ کرنے والے غذائی محرکات کو تلاش کریں ۔ مگر اس کو تلاش کرنے کے لیۓ ان غذاؤں کو اپنے مائگرین کے ٹیبل میں درج کرتے جائيں جن کا استعمال مائگرین کے دورے والے دن کیا ہے ۔ اس طرح سے آپ کے سامنے ایک لسٹ آسکتی ہے جو کہ مائگرین کی شدت بڑھانے کا سبب بن سکتے ہیں ۔ اگر کسی کھانے یا مشروب کے استعمال سے 20 منٹ سے 2 گھنٹزں کے اندر مائگرین کا درد شروع ہوجاۓ تو اس غذا کو اس کے محرک کے طور پر نشان زدہ کر لیں ۔&nbsp;کسی بھی صورت میں یاد رکھیں کھانوں کے محرکات کا اندازہ لگانا بظاہر آسان لگتا ہے مگر یہ ایک تھکا دینے والا تکلیف دہ عمل ہے ۔ اگرچہ کچھ خاص کھانوں کے استعمال سے مائگرین کے درد کی علامات میں اضافہ ہو سکتا ہے مگر اس میں دیگر عناصر کو بھی نظر انداز نہیں کیا جا سکتا ہے جو سر درد کا سبب بن سکتے ہیں ۔ ایسے عوامل کی نشاندہی کے لیۓ کچھ ضروری سوال آپ اپنے آپ سے پوچھ سکتے ہیں ؛&nbsp;<ul><li style="text-align: right;">کیا آپ نیند کی کمی کا شکار ہیں ؟&nbsp;</li><ul><li style="text-align: right;">کیا آپ کھانا باقاعدگی سے نہیں کھاتے ؟&nbsp;</li></ul><li style="text-align: right;">آپ کی ماہواری کا آخری سائيکل کب آیا تھا ؟&nbsp;</li><li style="text-align: right;">کیا آپ مناسب مقدار میں پانی اور مشروبات پیتے ہیں ؟&nbsp;</li><li style="text-align: right;">کیا جب آپ کا سر درد شروع ہوا تھا تو اس دن موسم میں تبدیلی ہوئی تھی ؟ کیا وہ ایک روشن دن تھا ؟&nbsp;</li><li style="text-align: right;">کیا آپ کے خاندان میں بھی سر درد کی شکایت عام ہے ؟ &nbsp;</li></ul>

خلاصہ

اگرچہ ابھی کھانے پینے کے محرکات اور مائگرین کے درمیان تعلق کےحوالے سے تحقیقات جاری ہیں۔ مگر یہ سمجھ لینا محفوظ ہے کہ کھانےکی کچھ اشیا کو چھوڑ دینے سے کوئی نقصان نہیں ہوتا ہے ۔مگر مختلف پہلوؤں پر غور کرنا بھی ضروری ہے جو مسائل میں اضافہ اور تکلیف کا سبب بھی بن سکتے ہیں۔ اس صورت میں ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہیۓ جو آپ کی آسانی اور ماحول کی مطابقت کےحساب سے مشورہ دے سکتا ہے۔

اہم نکات

یہ آرٹیکل معلومات عامہ کے حوالہ سے تحریر کیا گیا ہے اور اس کا مقصد علاج کے طریقہ کار بتانا نہیں ہے جو مختصرا یہاں بیان کۓ جارہے ہیں۔&nbsp;<ul><li style="text-align: right;">مائگرین کی وجوہات اب تک تشخیص نہیں کی جا سکی ہیں ۔ مگر کچھ غذائيں ایسے ضرور ہیں جو اس کو تحریک دیتی ہیں اور بڑھانے کا سبب بن سکتی ہیں ۔&nbsp;</li><li style="text-align: right;">غذائيں اور مشروبات مثال کے طور پر کیفین ، چیز ، مغزیات ، پروسیسڈ گوشت ، غذا کو محفوظ کرنے والے کیمیکل اور ترش غذاؤں کے استعمال میں احتیاط کرنی چاہیۓ ۔</li><li style="text-align: right;">کچھ دیگر عوامل بھی مائگرین پر اثر انداز ہو سکتے ہیں، جن میں فیملی ہسٹری ، ماہواری کا سائيکل ، دھوپ کا سامنا یا پانی کی کمی شامل ہیں</li></ul>

University of Cincinnati Academic Health Center. (2022, June 21). Diet can impact migraines. Retrieved from ScienceDaily:

Shapiro, R. E., & Cowan, R. (2017, January 10). Caffeine and Migraines. Retrieved from American Migraine Foundation:

Mostofsky, E., Mittleman, M. A., Buettner, C., Li, W., & Bertisch, S. M. (2019). Prospective Cohort Study of Caffeinated Beverage Intake as a Potential Trigger of Headaches among Migraineurs. The American Journal of Medicine, Retrieved from Science Daily.

Gibb, C., Davies, P., Glover, V., Steiner, T., Rose, F. C., & Sandler, M. (1991). Chocolate is a Migraine-Provoking Agent. Cephalalgia, 11(2), 93–95.

Diamond, M. L., & Marcus, D. A. (2016, August 13). Diet and Headache Control. Retrieved from American Migraine Foundation:

Gruber, H. J., Bernecker, C., Lechner, A., Weiss, S., Wallner-Blazek, M., Meinitzer, A., . . . Truschnig-Wilders, M. (2010). Increased nitric oxide stress is associated with migraine. Cephalalgia, 30(4), 486-92.