ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کریں! علامات اور کنٹرول کی مفید معلومات حاصل کریں۔

ہائپر ٹینشن/ہائی بلڈ پریشر

حمزہ خٖضر

جائزہ

ہائپر ٹینشن کی بیماری کے بارے میں اکثر لوگ&nbsp; نہیں جانتے،لیکن یہ بہت زیادہ پائی جاتی ہے۔ ہائپر ٹینشن کا ایک اور نام<a href="https://merisehat.pk/ur/disease/pulmonary-hypertension"> ہائی بلڈ پریشر</a> بھی ہے اور امریکہ میں ہر دو بالغوں میں سے تقریبا ایک اس سے متاثر ہے،جس کی وجہ سے مجموعی طور پر 116 ملین افراد اس بیماری میں مبتلاہیں۔ جبکہ ایک رپورٹ<a href="#accordion">[5] </a>کے مطابق یہ بھی دیکھا گیا ہے کہ امریکہ میں موت کی بنیادی وجہ یہی ہے۔ 
بنیادی طور پراس حالت میں،آپ کے دل کی شریانوں پر خون کے مستقل دباو کی وجہ سے،ایک مسئلہ(ہائی بلڈ پریشر) پیدا ہوتا ہے،جو صحت کے مزید مسائل کا باعث بنتا ہے۔ اس کی بنیادی وجہ بلڈ پریشر ہےجو ہماری رگوں میں بہتا ہے ،بالکل &nbsp;کسی پائپ میں پانی کے بہاو کی طرح ۔ یعنی کہ جب پانی کا دباؤ بہت تیز ہوتا ہے تو یہ پائپوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے، اسی طرح ہائی بلڈپریشر دل کو نقصان پہنچاسکتاہے۔ 

 
اس سے مزید کئی مسائل پیدا ہوتے ہیں جو معمولی بھی لگ سکتے ہیں، لیکن اگر مناسب توجہ نہ دی جائے تو یہ انتہائی&nbsp; نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔ ان میں سے ایک مسئلہ یہ ہے کہ آپ کا دل اس کے خلاف،زیادہ دباؤ سے ہونے والی خون کی مسلسل پمپنگ کی وجہ سے بڑا ہو سکتا ہے، جس سے دل کی ناکامی کا خطرہ پیدا ہوسکتا ہے۔ اس کے علاوہ جسم کے اکثر حصوں میں خون کی شریانیں متاثر ہوسکتی ہیں۔ جب گردے کی شریانوں میں &nbsp;بلڈ پریشر زیادہ ہوتا ہے، تو یہ گردے کی ناکامی کا باعث بنتا ہے۔ اسی طرح یہ آنکھ کی ناکامی کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ ہمارا جسم انتہائی نازک ہے اور خون کی شریانیں بھی اسی طرح نازک اور چھوٹی ہوتی ہیں، اس طرح جب عام مقدار کے مقابلے میں بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے,تو اس سے ہمارے جسم کے اندر سنگین مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔&nbsp; 
&nbsp;

مزیدبراں، ہائی بلڈ پریشر یا ہائپر ٹینشن اس وقت ہوتا ہے جب شریانوں کےخلاف بلڈ پریشر انتہائی زیادہ ہوتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جب بلڈ پریشر، جو&nbsp; شریانوں کی جانب سے لگائی جانے والی طاقت ہے، ایک خاص حد سے تجاوز کر جائے، تو یہ جسم میں کئی مسائل کا باعث بنتا ہے۔ 

 
بلڈ پریشرکی پیمائش کےلیےدو خاص نمبرزہوتے ہیں۔ ان نمبرز کی وضاحت مندرجہ ذیل طریقے سے کی گئی ہے<a href="#accordion">[3]</a>۔

<ul dir="rtl">
	<li>اوپر کا نمبر &ndash;&nbsp;&nbsp;اسے سسٹولک پریشر بھی کہا جاتا ہے۔ یہ وہ نمبر ہے جو دل دھڑکنے پر، آپ کی شریانوں میں دباؤ کی پیمائش کرتا ہے اور یہ &nbsp;انتہائی اہم ہوتا ہے۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ہائپر ٹینشن کی تشخیص کے لئے سسٹولک دباؤ 140 ایم ایم ایچ جی سے زیادہ ہونا چاہئے&nbsp; 
	&nbsp;</li>
</ul>

<ul dir="rtl">
	<li>نیچے کا نمبر -&nbsp;اسے &nbsp;ڈائسٹولک پریشر بھی کہا جاتا ہے ،یہ بنیادی طور پر وہ نمبر ہے جو دل کی دھڑکنوں کے &nbsp;درمیان،&nbsp;آپ کی شریانوں میں دباؤ کی پیمائش &nbsp;کرتا ہے۔ ڈائسٹولک دباؤ کی ریڈنگ 90 ایم ایم ایچ جی سے زیادہ ہونی چاہئے۔</li>
</ul>

 
اس کے علاوہ &nbsp;ہائپر ٹینشن کی،ایم ایم ایچ جی کے یونٹس میں بھی پیمائش کی جاتی ہے،جسے مرکری کے ملی میٹرز بھی کہا جاتا ہے۔ 

یہ ہائی بلڈ پریشر کئی مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ ان مسائل میں سب سے پہلا اور اہم مسئلہ دل کی بیماری ہے۔ اس کے ساتھ علاوہ اعضاء خصوصا گردوں اور آنکھوں کی خرابی ہے۔&nbsp; 
&nbsp;

جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے، ہائپر ٹینشن ایک بیماری یا ایسی حالت ہے جس میں بہت سے لوگ مبتلا ہیں۔ اس طرح اس بیماری کئی اقسام بھی ہیں اور ہر قسم کی علامات کے علاج دستیاب ہیں۔ ہائپر ٹینشن کی یہ اقسام یا مراحل درج ذیل ہیں:

<ul dir="rtl">
	<li>ہائپر ٹینشن کی پہلی قسم اصل ہائپر ٹینشن ہے اور اسے بنیادی ہائپر ٹینشن بھی کہا جاتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کی اس قسم کے اندر، ایک فرد کو ڈاکٹر کے تین یا اس سے زیادہ وزٹ کرنے ہوتے ہیں،&nbsp;جن میں اسے ہائی بلڈ پریشر کی تشخیص ہوتی ہے، یعنی 140 اور 90 ایم ایم ایچ جی سے زیادہ۔ عام طور پر، ہائپر ٹینشن کی اس قسم کی، کوئی خاص علامات نہیں ہیں. تاہم، بنیادی ہائپر ٹینشن والے افراد کو اکثر سر درد ہوسکتا ہے۔ اس کے ساتھ&nbsp; وہ شدید تھکاوٹ، چکر&nbsp;اور اکثر ناک سے خون آنے کا سامنا &nbsp;بھی کرسکتے ہیں۔ ان سب کا اکثر سامنے آنا، ضروری ہائپر ٹینشن کی علامت ہو سکتا ہے. یہ بات بھی کافی اہم ہے کہ، اگرچہ ہائی بلڈ پریشر کی کوئی واحد وجہ نہیں ہے، لیکن موٹاپا، تمباکو نوشی، شراب، اور غذا آپ کے جسم میں بلڈ پریشر بڑھانے میں بہت اہم کردار ادا کرتے ہیں<a href="#accordion">[1]</a>۔</li>
</ul>

<ul dir="rtl">
	<li>اصل یا بنیادی ہائپر ٹینشثانوی ہائپر ٹینشنسےبھی پیدا ہوتا ہے۔ ثانوی ہائپر ٹینشن کی تعریف یہ ہے کہ جب ان &nbsp;شریانوں میں کوئی غیر معمولی صورتحال ہوتی ہے،جو شریانوں میں خون بھیجنے کا خاص کام کرتی ہیں۔ اس قسم کا ہائپر ٹینشن انتہائی خطرناک ہے کیونکہ یہ براہ راست آپ کے گردوں کو متاثر کرتا ہے۔ یہ ائیر وے میں رکاوٹ کے&nbsp;ساتھ، ایڈرینل غدود میں تبدیلی کا نتیجہ بھی ہوسکتا ہے،&nbsp;جو غدود &nbsp;ٹیومر کا باعث بنتے ہیں۔ مزید برآں ،ثانوی ہائپر ٹینشن،تھائیرائیڈ کی بیماری اور غذا میں سوڈیم &nbsp;مقدار میں اضافے کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے۔ ان وجوہات کے علاوہ آئیبوپروفین اور سڈوایفڈرین<a href="#accordion">[2]</a>جیسی ادویات کا زیادہ مقدار میں استعمال&nbsp;بھی ثانوی ہائپر ٹینشن میں اضافے &nbsp;کا سبب بن سکتا ہے۔</li>
</ul>

 
اگرچہ ہائپر ٹینشن یا ہائی بلڈ پریشر کی یہ دونوں اقسام نقصان دہ ہیں، لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ان کےموثر &nbsp;علاج موجود ہیں۔

یہ بھی نوٹ کرنا چاہئے کہ، ایک مرحلہ جسے عام طور پر اہم نہیں سمجھا جاتا ,لیکن عام طور پر سنجیدہ ہوتا ہے وہ پری ہائپر ٹینشن ہے. یہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ کا بلڈ پریشر موزوں سطح پر نہیں ہوتا،لیکن اتنا زیادہ بھی نہیں ہوتا کہ اسے&nbsp; عام ہائپر ٹینشن کے درجے میں ڈالا جائے۔ 
&nbsp;

اسباب

ہائی بلڈ پریشر کی کئی وجوہات ہیں جن میں سے کچھ کا ذکر اوپر بھی کیا گیا ہے۔ اگرچہ ہائپر ٹینشن کی وجوہات میں مسلسل اضافہ ہو رہا ہے اور ان کی &nbsp;نشاندہی کی جا رہی ہے۔ ہائپر ٹینشن کی کچھ عام وجوہات درج ذیل ہیں<a href="#accordion">[4]</a>۔ 
&nbsp;

<ul>
	<li dir="rtl" style="text-align:right">گردے کی بیماری اور انفیکشن: &nbsp;ہائپر ٹینشن کی ایک بڑی وجہ گردے کی بیماریاں ہیں۔ جسم میں گردے کے انفیکشن بھی اس کاسبب ہیں اور گردے میں متعدد انفیکشن ہونا اکثرہائپر ٹینشن کی علامت ہوتاہے۔ 
	&nbsp;</li>
	<li dir="rtl" style="text-align:right">ذیابیطس:&nbsp;ہائپر ٹینشن ہونے کی ایک اور بہت اہم&nbsp; وجہ ذیابیطس ہے۔&nbsp;ذیابیطس &nbsp;کی وجہ سے&nbsp; شریانیں سخت ہوجاتی ہیں اور خون کے بہاو&nbsp;میں رکاوٹ بنتی ہیں،جس کی وجہ سے&nbsp;ایتھروسکلیروسس کا مسئلہ ہوتا ہے۔ اس حالت میں، خون نارمل طور پر نہیں گزر سکتا اورتنگ شریانیں&nbsp;ہائی بلڈ پریشر کاباعث بنتی ہیں. 
	&nbsp;</li>
	<li dir="rtl" style="text-align:right">جسمانی طور پر فعال نہ ہونا:&nbsp;&nbsp;زندگی&nbsp;کے تمام مراحل میں متحرک رہنا اہم ہے۔ ہائپر ٹینشن میں بھی یہی معاملہ ہے۔ موٹاپا میں خون پمپ کرنے کے لئے دل پر زیادہ بوجھ پڑتا ہے۔ اس لئے&nbsp; ہائپر ٹینشن سے بچاو کے لئے فٹ رہنا بہت ضروری ہے۔ 
	&nbsp;</li>
	<li dir="rtl" style="text-align:right">سلیپ ایپنیا: اس حالت میں سوتے وقت سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے۔نیند کے دوران گلے کی دیواریں نرم اور تنگ ہوتی ہیں جو سانس لینے کے عمل میں خلل ڈالتی ہیں۔ اس سے بلڈ پریشر بڑھتا ہے،کیونکہ شریانیں مناسب خون پہنچانے کی کوشش میں ہائپر ٹینشن کا باعث بن سکتی ہیں۔ 
	&nbsp;</li>
	<li dir="rtl" style="text-align:justify">منشیات: کچھ منشیات(جیسےکوکین اور ایمفیٹامائن)&nbsp;انتہائی نقصان دہ ہیں اور ہائپر ٹینشن کا سبب بن سکتی ہیں۔ 
	&nbsp;</li>
	<li dir="rtl" style="text-align:right">گلومیرولونفریٹس: اس میں گردوں کے اندر فلٹرز کو نقصان پہنچتا ہے، جس کی وجہ سے ہونے والے انفیکشنز،ہائپر ٹینشن کی ایک بہت بڑی وجہ ہیں۔ 
	&nbsp;</li>
	<li dir="rtl" style="text-align:right">ہارمونل مسائل: ہارمونل مسائل بھی ہائپر ٹینشن ہونے کا ایک لازمی حصہ یں۔ ہارمونل عدم توازن تھائیرائیڈ میں ہوسکتا ہے۔ یہاں تک کہ ایک &nbsp;کم زیادہ فعال تھائیرائیڈ، ہائپر ٹینشن کا سبب بن سکتا ہے.&nbsp;اس کے علاوہ، کوشنگ سنڈروم اور ہارمون فیوچروموسائٹوما کی ایک اونچی سطح&nbsp; بھی ہائپر ٹینشن کاباعث ہیں۔ 
	&nbsp;</li>
	<li dir="rtl" style="text-align:right">تمباکو: تمباکو کا استعمال &nbsp;کا استعمال کرنے والوں کو بھی ہائپر ٹینشن کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔&nbsp;تمباکو بنیادی طور&nbsp;پر&nbsp;وقت کے ساتھ&nbsp; ساتھ آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور کرکے شریانوں کو نقصان پہنچاتا ہے، جس سے تنگ شریانوں کا&nbsp;مسئلہ ہوتا ہے۔ 
	&nbsp;</li>
</ul>

تشخیص

&nbsp;ہائپر ٹینشن کی تشخیص بہت سی علامات کی کمی کے باوجود نسبتا ایک آسان عمل ہے۔ تاہم، ہائپر ٹینشن کی کچھ اہم علامات میں شامل ہیں: سر درد، بے قاعدہ دھڑکنیں، دن بھر بینائی میں مختلف تبدیلیاں، متلی، تھکاوٹ اور کبھی کبھار&nbsp; سینے میں درد۔ &nbsp;اوپر درج ایک یا متعدد علامات کا بار بار ہونا، &nbsp;اکثر ہائپر ٹینشن کی علامت ہوتا ہے۔

بلڈ پریشر چیک کرنا اس کی تشخیص کا ایک عام طریقہ ہے۔ یہ ٹیسٹ بلڈ پریشر مشین سے بہت آسانی سے کیا جاسکتا ہے ،جس میں ایک قابل پھیلاو آرم کف استعمال کیا جاتا ہے۔ طبی عملہ یا اکثر آپ کا ڈاکٹر، اس کف کو آپ کے بازو پرچڑھائے گا۔ جلد ہی، کف آپ کے بازو پر ٹائیٹ ہو جائے گا. یہ اس وقت ہوتا ہے جب بلڈ پریشر کیا جائے گا۔ چیکنگ کے بعد کف ڈھیلا ہو جائے گا. تاہم بلڈ پریشر ٹیسٹ کے غلط ہونے کا بہت امکان ہوتاہے جس کی وجہ سے بلڈ پریشر چیک کرتے ہوئے متعدد احتیاطی تدابیر اختیار کی جاتی ہیں۔ 
&nbsp;

ان میں سے پہلی یہ ہے کہ اکڑی پوزیشن میں ہونے کی بجائے، آرام دہ حالت میں ٹانگوں اور ٹخنوں کو کھول کر بیٹھنا چاہئے۔ آپ کا بازو&nbsp; بھی پرسکون حالت میں ہو &nbsp;&nbsp;اور اسے ہلانا نہیں چاہئے۔

جیسا کہ جائزہ میں ذکر کیا گیا ہے، بلڈ پریشر کے لئے بنیادی طور پر دو نمبر ہیں۔ اوپری نمبر 140 سے زیادہ اور نچلا نمبر90 سےزیادہ ہونے کا مطلب ہائیپرٹینشن کا ہونا ہے۔ 
&nbsp;&nbsp;

علاج

<ul>
	<li dir="rtl" style="text-align:right">دوائیں: دیگر بیماریوں کی طرح ہائپر ٹینشن کا ایک عام علاج ادویات کا استعمال&nbsp;ہے۔ جن میں کیلشیم چینل بلاکرز، انجیوٹینسن دوم ریسیپٹر بلاکرز (اے آر بی)، انجیوٹینسن تبدیل کرنے والےانزائم (اے سی ای) انہیبیٹرزاورڈائیوریٹک بیٹا بلاکرز شامل ہیں۔ اگرچہ یہ دوائیں ابتدائی چند ہفتوں میں ہی انتہائی مؤثر ہیں لیکن انہیں زندگی بھر لینا ہوگا کیونکہ اس کا کوئی حتمی علاج نہیں ہے۔ 
	&nbsp;</li>
</ul>

<ul dir="rtl">
	<li>طرز زندگی میں تبدیلیاں: دواؤں کے علاوہ، طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں ہائپر ٹینشن کے علاج میں بھی اہم کردار ادا کر سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر،ایک صحت مند غذا جس میں زیادہ پھل اور سبزیاں شامل ہیں۔کم چکنائی والی ڈیری&nbsp;مصنوعات کے علاوہ نمک اور سیرشدہ چکنائی کا کم استعمال یا پرہیز۔ اس غذائی طریقے سےکیلشیم، فائبر اور میگنیشیم &nbsp;کا زیادہ حصول ممکن ہوتا ہے،جس سے2 ہفتوں میں ہائپر ٹینشن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ </li>
</ul>

<ul dir="rtl">
	<li>جسمانی&nbsp; ایروبک ورزشیں: جن میں تیراکی، ہائیکنگ، روئنگ، سائیکلنگ وغیرہ شامل ہیں، ہائپر ٹینشن کے علاج میں یکساں طور پرمؤثر ہیں ۔کیونکہ یہ خون کی شریانوں کو مناسب طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ ان ورزشوں کے علاوہ عام طور پر متحرک رہنا چاہئے، کیونکہ فعال رہنے سے ہائپر ٹینشن کے امکانات کم ہوتے &nbsp;ہیں۔ شروع کرنے کا ایک بہتر طریقہ یہ&nbsp;کہ تیز چہل قدمی جیسے کم شدت کے طریقے اپنائیں. 
	&nbsp;</li>
</ul>

<ul>
	<li dir="rtl" style="text-align:right">کچھ دیگر اقدامات&nbsp;میں شامل ہیں وزن کم کرنا، تمباکو نوشی چھوڑنا اور شراب کے استعمال کو محدود کرنا۔ تمباکو نوشی کا چھوڑنا، نکوٹین پیچ جیسی کچھ مصنوعات کے استعمال سے حاصل کیا جاسکتا ہے۔ آپ کا معالج تمباکو نوشی چھوڑنے کے بہترین طریقے بتائے گا۔ 
	 
	&nbsp;</li>
</ul>

&nbsp;ہائی بلڈ پریشر کی وجہ سے کئی پیچیدگیاں پیدا ہوتی ہیں۔ وجہ یہ ہے کہ شریان کی دیواروں پر جتنا زیادہ دباؤ پڑتا ہے،شریانوں کو اتنا زیادہ نقصان پہنچتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کی کچھ نمایاں &zwj;پیچیدگیاں درج ذیل ہیں:

<ul dir="rtl">
	<li>دل کا دورہ یا فالج:&nbsp;اس کی وجہ یہ ہے کہ شریانیں تنگ ہو جانے سے، خون کا مناسب گزر مشکل ہوتا ہے ۔اس وجہ سے دل کی دیواروں پر زیادہ زور پڑتا ہے۔ اس سے کچھ کیسز میں دل کا سائز بڑا ہوتا ہے،جبکہ سنگین کیسز میں یہ اسٹروک کا باعث بنتا ہے۔ 
	&nbsp;</li>
</ul>

<ul dir="rtl">
	<li>اینوریزم: ایک اور ممکنہ پیچیدگی اینوریزم ہے، جب خون کے زیادہ دباؤ کی وجہ سے شریانیں کمزور اور پھول جاتی ہیں،اسے اینوریزم کہتے ہیں۔ جب یہ یوریزم پھٹ جائےتو اس سے نمٹنا بہت مشکل ہو تا ہے اور بعض صورتوں میں جان لیوا ہوسکتا ہے۔ 
	&nbsp;</li>
</ul>

<ul dir="rtl">
	<li>میٹابولک سنڈروم: ایک کم توجہ کی حامل ،لیکن انتہائی اہم پیچیدگی میٹابولک سنڈروم ہے. یہ اس &nbsp;وقت ہوتا ہے جب آپ کے جسم کےمیٹابولزم سے آپ کو ذیابیطس اور دل کی بیماری میں مبتلا ہونے کے زیادہ خطرے &nbsp;میں ہوتا ہے۔ یہ اس وقت ہوسکتا ہے جب آپ کی&nbsp;کمر کے سائز، کولیسٹرول اور انسولین میں اضافہ ہوتا ہے۔ 
	&nbsp;</li>
</ul>

<ul dir="rtl">
	<li>یادداشت کے مسائل بھی بہت اہم پیچیدگیاں &nbsp;ہیں۔ہائی بلڈ پریشر اور ہائپر ٹینشن کا شکار افراد کو &nbsp;یادداشت کی کمی کا خطرہ ہوسکتا ہے ،کیونکہ ان کی سوچنے،یاد رکھنے اور سیکھنے کی صلاحیت متاثر ہوتی ہے۔ ہائپر ٹینشن والے افراد میں یادداشت کے مسائل زیادہ عام ہو سکتے ہیں۔ 
	&nbsp;</li>
</ul>

<ul dir="rtl">
	<li>دل کی ناکامی بھی ہائپر ٹینشن کی &nbsp;ایک پیچیدگی ہے۔ ہائپر ٹینشن میں،جسم کی ضرورت کے مطابق دل کو تیزی سے خون پمپ کرنا پڑتا ہے، جس سے دل کی دیواریں تنگ ہو جاتی ہیں۔اس &nbsp;وجہ سے &nbsp;زیادہ خون پمپ کرنا دل کے لئے مشکل ہو جاتا ہے اور یہ سب دل کی ناکامی کا باعث بنتا ہے۔ 
	&nbsp;</li>
</ul>

<ul dir="rtl">
	<li>خون کی شریانوں کی تنگی &nbsp;بھی ایک بہت اہم پیچیدگی ہے ۔&nbsp;بلڈ پریشر زیادہ ہونے کی وجہ سے گردوں کی شریانیں تنگ ہوجاتی ہیں، لہذا مناسب مقدار میں خون پہنچانے سے قاصر رہتی ہیں اور یہ گردے کی ناکامی کا باعث بنتا ہے۔ اس کے علاوہ آنکھوں میں خون کی تنگ شریانیں،بینائی میں کمی کا باعث بھی بن سکتی ہیں ۔کیونکہ آنکھ کی شریانیں انتہائی نازک ہوتی ہیں۔ 
	&nbsp;</li>
</ul>

<ul dir="rtl">
	<li>آخر میں، ڈیمینشیا/ ذہنی صلاحیتوں کا انحطاط بھی ہائپر ٹینشن کی ایک سنگین پیچیدگی ہے۔&nbsp; شریانوں کی تنگی یا بندش سے ہوتا ہے اور دماغ میں خون کے بہاؤ کو محدود کرسکتا ہے۔ اس سے جسم میں ویسکولر ڈیمینشیا ہوتا ہے۔ 
	&nbsp;</li>
</ul>

یہ تمام پیچیدگیاں انتہائی سنگین ہیں اور اس لئے ہائپر ٹینشن سے بچنے کے لئے تمام ضروری احتیاطی تدابیر اختیار کرنی چاہئیں اور اگر کوئی اس کا شکار ہے تو اسے اپنے ہائی بلڈ پریشر&nbsp;کو کم کرنے کی بھرپور کوششیں کرنی چاہئیں۔&nbsp; 
&nbsp;&nbsp;

&nbsp;ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کے کئی عوامل ہیں،&nbsp;خطرے کےعام عوامل درج ذیل ہیں:

<ul dir="rtl">
	<li>موٹاپا: یہ ایک بہت عام مسئلہ ہے جو&nbsp; لوگوں کو ہائی بلڈ پریشر کے خطرے میں ڈالتا ہے۔ چونکہ موٹاپا &nbsp;اکثرناقص غذائی عادات اور کسی جسمانی سرگرمی کی کمی کا نتیجہ ہوتا ہے، اس کی روک تھام/ اچھی غذا اور ورزش سےکی جاسکتی ہے۔ ہارمونل توازن کے لئے صحت مند وزن کو کم کرنا یا برقرار رکھنا بھی ضروری ہے۔ 
	&nbsp;</li>
</ul>

<ul dir="rtl">
	<li>غذا میں زیادہ سوڈیم: سوڈیم (نمک) کی زیادہ مقدار،ہائی بلڈ پریشر کےخطرے کو بڑھاتی ہے۔ زیادہ سوڈیم سے جسم سے پانی کے کم اخراج کا سبب بنتا ہے (جسم سیال برقرار رکھتا ہے)۔ 
	&nbsp;</li>
</ul>

<ul dir="rtl">
	<li>ورزش کی کمی: ورزش نہ کرنے سے اکثر دل کا بلڈ پریشر زیادہ ہوتا ہے۔ 
	&nbsp;</li>
</ul>

<ul dir="rtl">
	<li>کافی یا الکحل کی زیادہ مقدار: مسلسل زیادہ شراب نوشی سے کچھ عرصے کے دوران، دل اور دیگر اعضاء کو شدید نقصان پہنچا سکتا ہے۔ 
	&nbsp;</li>
</ul>

<ul dir="rtl">
	<li>عمر: بڑھاپا بھی ہائپر ٹینشن کا ایک اہم عنصر ہے۔ ٦٠ سال سے زیادہ عمر کے افراد &nbsp;ہائپر ٹینشن کا زیادہ شکار ہوتے ہیں اور اسی وجہ سے دل کی بیماری بھی ہوتی ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کے خطرے&nbsp; کی اوسط عمر ٦٤ سے ٦٥کے درمیان ہے۔ 
	&nbsp;</li>
</ul>

<ul dir="rtl">
	<li>نسل: افریقی امریکی عوام میں ہائپر ٹینشن کا زیادہ پھیلاؤ دیکھا گیا ہے۔ انہیں فالج، ہارٹ اٹیک اور گردے کی ناکامی جیسی دائمی بیماریوں کا &nbsp;خطرہ بھی زیادہ &nbsp;ہوتا ہے۔ 
	&nbsp;</li>
</ul>

<ul>
	<li dir="rtl" style="text-align:right">تناؤ: &nbsp;ہائپر ٹینشن کا&nbsp;ایک اور اہم &nbsp;عنصر تناؤ ہے، جس کی زیادہ حد سے جسم پر زیادہ دباؤ پڑ سکتا ہے۔ مستقل دباؤ کا رہنا، ہائپر ٹینشن کا باعث بن سکتا ہے۔ 
	&nbsp;</li>
</ul>

ہائپرٹینشن، ایک انتہائی عام حالت ہے اور اس کی روک تھام بھی &nbsp;آسان ہے.&nbsp; ہائپر ٹینشن کی روک تھام میں سادہ اقدامات انتہائی موثر ثابت ہو سکتے ہیں ،جیسے&nbsp; کھانے میں نمک کی مقدار کو کم کرنا۔ یعنی، اس کا مطلب ہے روزانہ 5 گرام سے کم نمک کھانا۔ اس کے ساتھ&nbsp; غذا میں پھلوں اور سبزیوں کی مقدار میں اضافہ بھی انتہائی اہم ہے۔&nbsp; مزید برآں، انتہائی سیرشدہ چکنائی کی محدود مقدار کے علاوہ، ایک متوازن غذا کھانا بھی ہائپر ٹینشن کی روک تھام کے لئے اہم ہے۔

فعال افراد کو ہائپر ٹینشن کا خطرہ کم ہوتا ہے، تو ہائپر ٹینشن سےبچنے کے لئے روزانہ کچھ ورزش کریں۔

شراب کا محدود استعمال اور تمباکو سے پرہیز ضروری اقدامات ہیں ۔ اس میں تمباکو نوشی چھوڑنا بھی شامل ہے، جو خود پر ضبط نفس یا نکوٹین پیچ جیسی معاونت کے ذریعے کیا جاسکتا ہے۔ 

ذہنی تناؤ کا موثر&nbsp; انتظام کرنا بھی اہم ہے کیونکہ تناؤ بھی ہائپر ٹینشن کے لئے ایک بڑا خطرہ ہے۔ 
&nbsp;

بنیادی ہائپر ٹینشن کی چیکنگ اور پری ہائپر ٹینشن کی صورت میں ،مناسب ادویات لینے کے لئے ڈاکٹر کے پاس بھی باقاعدگی سے جانا چاہئے۔

کوئی بھی ہائپر ٹینشن کے خطرے کو مکمل طور پر ختم نہیں کر سکتا، لیکن مناسب اقدامات کے ساتھ اس سے نمٹا اور اسے قابو میں رکھا جاسکتا ہے۔&nbsp; 
&nbsp;

حال ہی میں اس بارے میں تحقیق کی گئی ہے کہ کس طرح گہری اعصابی تحریک، جسم میں بلڈ پریشرکو کم کرتی ہے۔ اس طریقہ کار میں وائرلیس الیکٹروڈز یعنی رینل سمپتھیٹک نرو ایکٹیوٹی (آر ایس این اے) کا مطالعہ شامل تھا ۔اس کی نگرانی بائیو الیکٹرک ٹریٹمنٹ کے ذریعے کی گئی تھی۔ 

ان وائرلیس بائیو الیکٹروڈز کے مطالعے کے ذریعے، یہدکھایا گیا کہ کیسے ان آلات کو مستقبل میں بلڈ پریشر کو 10 فیصد -16 فیصد تک کم کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے ۔یہ مستقبل میں انتہائی مفید علاج ثابت ہوسکتا ہے<a href="#accordion">[5]</a>۔ 
&nbsp;

اہم نکات

اس پورے مضمون کے دوران ہم نے ہائپر ٹینشن کے موضوع پر روشنی ڈالی ہے جو آج کے دور میں ایک انتہائی متعلقہ موضوع ہے، کیونکہ لوگوں کی بڑی تعداد اس سے متاثر ہو رہی ہے۔ ہائپر ٹینشن، ہائی بلڈ پریشر کا دوسرا نام ہے، جو ایک ایسی حالت ہے جس میں شریانوں میں بلڈ پریشر زیادہ ہوتا ہے۔ لیکن یہاں ایک زیادہ وضاحت کے لئے مندرجہ ذیل نکات ہیں،جنھیں ہائپر ٹینشن کے بارے میں یاد رکھنے کی ضرورت ہے:

<ul dir="rtl">
	<li>اصل وجہ غیر واضح ہے، لیکن کئی عوامل ہیں جو سسٹولک (اوپری نمبر) اور ڈائسٹولک (نچلا نمبر) دباؤ پر اثر انداز ہوتے ہیں۔</li>
</ul>

<ul dir="rtl">
	<li>عام حد ٨٠ اور ١٢٠ ہے۔</li>
</ul>

<ul dir="rtl">
	<li>عمومی ہائی بلڈپریشر والے افراد کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ کم نمک والی غذا لیں کریں۔</li>
</ul>

<ul dir="rtl">
	<li>ہائپر ٹینشن کی روک تھام/ علاج کے لئے باقاعدگی سے ورزش، مناسب ہائیڈریشن کے ساتھ پھلوں، سبزیوں، اناج اور کم چکنائی-زیادہ پروٹین سے بھرپور صحت مند غذا ضروری ہے۔ </li>
</ul>

<ul dir="rtl">
	<li>طویل ہائپر ٹینشن شدید پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے جیسے فالج، دل کی ناکامی، یا اینوریزم/ شریانی پھیلاو۔</li>
</ul>

<ul>
	<li dir="rtl" style="text-align:right">نارمل بلڈ پریشرکو برقرار رکھنے کے لئے ادویات میں پیشاب آور، اے سی ای انہیبیٹرز اور کیلشیم چینل بلاکرز شامل ہیں۔&nbsp;</li>
</ul>